超簡単!ドローインを使ったお腹痩せダイエット。筋肉の形状記憶を活用しよう!

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世の中のお腹太りでお困りの皆さん!

今回は今日からカンタンにできるお腹痩せダイエットをお教えします!
そのダイエット方法とは、実は、お腹を凹ませるだけだったんです!

【参考文献】 「腹だけ痩せる技術/植森美緒

なぜ!?いくら運動してもお腹が凹まない本当の理由!

「若い頃はお腹が出ていなかったのに、最近、お腹がどんどん出てきてしまった・・・」という方は多いと思います。

ぽっこり出てきたお腹を引っ込めるために、運動を始めた人も多いと思いますが、たまに聞くのが、「いくら腹筋しても、いくら走っても、お腹が一向に凹まない・・・」という悩み。

実は、お腹がなかなか凹まないのには理由があったんです!
というのも、激しい有酸素運動や激しい腹筋だけでは、お腹の中の筋肉の「張力」を意識した運動ができていないからです。

えっ!?「背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませる」だけでお腹は痩せる!?

先ほど、お腹の中の筋肉の「張力」を意識することが大事だとお伝えしました。
その張力ですが、実はすごくカンタンな方法で鍛えられるんです。

それは・・・「いつも、背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませるだけ」です!

「え、そんなの簡単じゃん!」と仰る方は、その場に立って背筋を真っ直ぐにしたのち、1分間お腹をギュっと凹ませてみてください。

お腹を凹ませるのに慣れていない人には、結構大変だと思います。
そして、お腹を凹ませながら歩いてみると、もっと大変だと思います・・・!

そんな想像以上に大変な「お腹をギュッと凹ませる作戦」ですが、ずっとお腹を凹ませていると、身体のある変化に気付くと思います。
それは、お腹だけでなく、背中や腰の筋肉を使っているということです!

実は、お腹を凹ませることは、お腹につながる筋肉を全部使うことになるんです!
すごいですね。

ただし、お腹を凹ませるのに慣れていない方は、ムリは禁物。
がんばりすぎちゃうと、背中や腰の筋肉を痛めてしまいます。
もし、「腰の筋肉が痛い・・・」という方は、お尻の穴をきゅーっと閉めるような感覚でお腹を凹ませられれば、腰の痛みは和らぐと思います。

ドローインダイエットは「お腹の中の筋肉」を鍛えるダイエット

この「お腹をギュっと凹ませる」行動を「ドローイン」といいます。
なので、このドローインを使ったダイエットは「ドローインダイエット」と呼ばれます。

ドローインすることで、ただの腹筋では鍛えにくい「お腹の中に隠された筋肉」を鍛えることができます。
この「お腹の中に隠された筋肉」は、意識しないとなかなか鍛えられない筋肉で、走ったり、腹筋しているだけでは、鍛えにくいんです。

筋肉の形状記憶に感動!お腹を凹ませた状態に近づいていく!

ドローインダイエットを繰り返していると、面白いことが起こります。

それは、いつのまにか“お腹を凹ませた状態に近づいていく”ということです。

つまり、あなたのお腹がギュッと凹ませた状態のサイズに、近づいていくんですね。

※効果にはどうしても個人差がありますので、皆様の判断と責任のもとで参考にしていただければ幸いです。
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なぜこのようなことが起こるのか?
それは、「筋肉の形状記憶」が関係しています。

実は筋肉は鍛えられた方向へ伸張、短縮されることで、その形を覚えようとするんです。
筋肉が形状記憶するというノウハウは、第一線で活躍するトレーナーの方や、健康療法士の方の間では常識となっているんですよ。

だから、日常的に背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませる癖をつければ、お腹が今よりも凹んできます。

通勤時間やデスクワークのちょっとした休憩中にお腹を凹ませてみてくださいね。

ドローインダイエットに興味をもった方は、下記の動画もオススメです!


背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませるだけ!
ほわわわわわ!とってもカンタンです!

これで理想のくびれも手に入るわよ~♪


※効果にはどうしても個人差がありますので、皆様の判断と責任のもとで参考にしていただければ幸いです。
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※このコラムは新人薬剤師の藤本マキが日々学んだ健康ノウハウなどをご紹介していくコーナーです。
※このコラムで取り上げる各ノウハウの効果には個人差があります。実践される際はくれぐれも自己責任でお願いいたします。

【参考文献】 「腹だけ痩せる技術/植森美緒


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