40代ですが、最近疲れたと思うことが多くなってきました。 にんにくは体にいいと聞...

40代ですが、最近疲れたと思うことが多くなってきました。
にんにくは体にいいと聞くので、なるべくとるようにはしているのですが、元気になってきたー!と思うことがあまりありません。
やはり個人差があるのですか?
にんにく以外に体が元気になる食べ物はありますか?
あるなら是非食べたいと思っています。

年齢を重ねるごとに疲れを感じてきますよね。
にんにくは、ビタミンB1とアリシンが豊富で、疲労軽減に効果があると言われています。

おっしゃる通り、食品には個人差があります。
ニンニクの効果にも個人差があります。
また、たくさん食べれば必ず良くなるものではありませんし、体臭がにんにく臭くなる恐れもあります。
適度に食べる事をオススメします。

食べ物で元気になりたいと思うのであれば、一番大切な事は、
バランスよく食べる事です。
食事のバランスについては、こちらのサイトがまとまっていますのでご参照下さい。
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/

また、食べ物以外にも生活のリズムも重要です。
食事以外にも普段の生活も見直してはいかがでしょうか?

「1:薬剤師ひろさん」へのコメントです。

最近サプリメントに興味があります。
どんなサプリが体にいいのか調べていたら、こちらにたどり着きました。
ビタミンB1とアリシンが豊富が豊富だと、疲労回復効果があるのですね。
食べ物から摂取しなくても、サプリメントでアリシンを摂取すれば効果があるということなのでしょうか?
普段仕事があり、なかなか食事のバランスを考えて食べることができていないので、サプリメントで補給できればいいなと思っています。
できるだけ生活リズムも整えるようにしていければと思います。

普段もできるだけ自炊にして、バランスのとれた食事も目指していけるといいなとは思います。

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